PROGRAMA DE BIENESTAR CORPORTATIVO

¿Es suficiente caminar para estar en forma? Lo que nadie te explica sobre el movimiento diario (NEAT)

Pensamos en “hacer ejercicio” como algo que ocurre solo en el gimnasio. Pero el verdadero impacto diario lo tiene el NEAT: el movimiento que hacés cuando no estás “entrenando”.   NEAT significa “Non-Exercise Activity Thermogenesis”: el gasto calórico que proviene de actividades que no son ejercicio formal. Incluye caminar, limpiar, subir escaleras, pararse, moverse al hablar, […]

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¿Qué es el estrés y cómo afecta a tu cuerpo? Una mirada científica sin filtro

El estrés no es solo «estar apurado o preocupado». Es una respuesta biológica real, intensa y poderosa que afecta todos los sistemas del cuerpo. Aprender cómo funciona es clave para poder gestionarlo. ¿Qué es el estrés a nivel fisiológico? El estrés es una respuesta del sistema nervioso simpático ante una percepción de amenaza o demanda excesiva.

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Cómo funciona el metabolismo y qué hacer para acelerarlo de manera natural

El metabolismo es un término que escuchamos a menudo, especialmente cuando se habla de peso y energía, pero ¿qué es realmente? Muchas personas creen que tener un metabolismo «rápido» significa quemar grasa fácilmente y que uno «lento» es sinónimo de aumento de peso. Sin embargo, el metabolismo es un proceso mucho más complejo y, aunque

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¿Por qué nos duelen los músculos después de entrenar? Entendé el DOMS y cómo reducirlo

Si alguna vez has hecho un entrenamiento intenso y al día siguiente te ha costado moverte, has experimentado el famoso DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) o Dolor Muscular de Aparición Tardía. Es una respuesta natural del cuerpo, pero ¿por qué ocurre y cómo podemos aliviarlo? El DOMS aparece entre 24 y 72 horas después del

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¿Por qué bostezamos y por qué es contagioso? Lo que la ciencia sabe hasta ahora

Bostezamos todos los días y, aunque parece un acto automático, la ciencia aún no tiene una respuesta definitiva sobre por qué lo hacemos. Además, ¿por qué bostezar es tan contagioso? Vamos a explorar las teorías más aceptadas hasta ahora. ¿Qué es el bostezo y por qué ocurre? El bostezo es una inhalación profunda seguida de

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¿Por qué sentimos fatiga mental y cómo evitar el agotamiento cognitivo?

Sentirnos agotados mentalmente es algo común, pero muchas veces no entendemos por qué ocurre ni cómo podemos prevenirlo. ¿Qué es la fatiga mental? Es un estado en el que el cerebro se siente sobrecargado después de un período prolongado de concentración o estrés. Afecta la memoria, la creatividad y la toma de decisiones. ¿Por qué

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La conexión entre el intestino y el cerebro: ¿puede la alimentación mejorar tu estado de ánimo?

El intestino es conocido como el «segundo cerebro» debido a su fuerte conexión con el sistema nervioso. Cada vez más investigaciones demuestran que una microbiota intestinal saludable puede influir directamente en la salud mental. ¿Cómo están conectados el intestino y el cerebro? El intestino alberga billones de bacterias que regulan la digestión, el sistema inmune

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¿Entrenar en ayunas ayuda a quemar más grasa? Lo que dice la ciencia

El entrenamiento en ayunas se ha vuelto popular entre quienes buscan perder grasa rápidamente, pero ¿es realmente efectivo? Vamos a analizar cómo funciona y qué beneficios o riesgos puede tener. ¿Qué sucede en el cuerpo cuando entrenamos en ayunas? Al despertar, los niveles de glucosa y glucógeno están reducidos. Al no haber una fuente inmediata

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El impacto del ejercicio físico en la salud mental: lo que dice la ciencia

El ejercicio físico es una herramienta poderosa para cuidar tu salud mental. Más allá de transformar el cuerpo, el movimiento activa procesos neurológicos que influyen directamente en tu bienestar emocional y cognitivo. ¿Qué sucede en tu cerebro cuando te movés? El ejercicio físico estimula la liberación de endorfinas, dopamina y serotonina, neurotransmisores que actúan como

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Salud y bienestar

Hoy reflexionamos sobre la importancia de la salud y bienestar y te dejamos algunos tips prácticos para que lo podamos aplicar en el trabajo. Con la rutina laboral, es común dejar de lado la salud, pero con la suma de pequeños cambios podemos marcar la diferencia 1) Si bien nuestro enfoque no busca restringir ningún

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(Sigamos hablando del) Dengue

¡El dengue no es cosa del pasado! El dengue es una enfermedad viral transmitida por mosquitos, principalmente por el Aedes aegypti y albopictus: el mosquito pica a una persona infectada con dengue, éste se contamina, y luego pica a otra sana, transmitiéndole la enfermedad. Ahora que sabemos cómo es el ciclo del virus…. Podemos imaginarnos

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Fatiga visual

¿Se te cansa la vista después de usar pantallas? Nuestros ojos se esfuerzan demasiado al concentrarse en pantallas durante largos períodos.  Cuando miramos fijamente, los músculos que controlan el enfoque y el movimiento ocular se fatigan, lo que provoca una sensación de cansancio. Además, tendemos a parpadear menos al estar frente a una pantalla, lo

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Prevención del golpe de calor

Cómo hacerle frente a las altas temperaturas El golpe de calor ocurre cuando la temperatura de nuestro cuerpo se eleva a temperaturas más altas de las que debería. Puede darse ante una larga exposición al calor o de un esfuerzo físico intenso en condiciones calurosas.  Pueden aparecer síntomas como dolor de cabeza, piel caliente y

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Hagamos una PAUSA

¿A qué nos referimos con “hacer una pausa”? Las pausas activas son intervalos cortos durante el trabajo en los que nos desconectamos de nuestras tareas diarias para realizar actividades físicas suaves/estiramientos/ejercicios simples. El objetivo de las mismas es mejorar la circulación y liberar la tensión mental. ¿Cuáles son sus beneficios? Mejora la concentración: Al tomar

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BURNOUT: No te prendas fuego

El burnout (“síndrome de desgaste profesional”) se caracteriza por una sensación de agotamiento emocional, físico y mental debido al estrés prolongado en el trabajo. A continuación vas a poder leer sobre sus síntomas y distintas estrategias para combatirlo:   ¿Cómo puede manifestarse? Agotamiento emocional: No hay energía ni motivación para realizar tareas diarias. Despersonalización: Desconexión

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Un lunar: ¿un aviso?

Un lunar puede ser un simple lunar. Pero también puede no serlo. Nueva temporada de verano, nuevo control de lunares. El daño solar es acumulativo. Esto significa que cada vez que nos exponemos sin protección, estamos sumando un riesgo para desarrollar una lesión. Las exposiciones reiteradas e indiscriminadas pueden producir envejecimiento prematuro, lesiones precancerosas y

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Siempre es buen momento. Pero cuanto antes, mejor.

La Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) es una patología crónica que provoca dificultad para respirar y está relacionada con la inflamación y obstrucción de las vías respiratorias. No sólo altera la respiración, sino que la calidad de vida también se ve comprometida. Puede afectar a cualquier persona, pero los fumadores tienen un riesgo significativamente mayor.

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¡Bienvenidos al nuevo espacio de nuestro Programa de Bienestar Corporativo!

Este es un lugar donde vas a encontrar recomendaciones, consejos, artículos, videos y guías creadas por profesionales sobre salud y bienestar, enfocados en mejorar la calidad de vida, tanto dentro como fuera de la jornada laboral. Nuestro objetivo es generar un impacto positivo en tu salud.  Nuestro objetivo más deseado es fomentar los buenos hábitos,

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