¿Se te cansa la vista después de usar pantallas?
Nuestros ojos se esfuerzan demasiado al concentrarse en pantallas durante largos períodos.
Cuando miramos fijamente, los músculos que controlan el enfoque y el movimiento ocular se fatigan, lo que provoca una sensación de cansancio. Además, tendemos a parpadear menos al estar frente a una pantalla, lo que puede llevar a la sequedad ocular y aumentar la molestia.
Otro factor importante es la iluminación. Si la luz no es adecuada, pueden aparecer reflejos y un contraste incómodo entre la pantalla y el entorno, lo que aumenta la tensión visual. Además, mantener una postura incorrecta al trabajar puede contribuir a un malestar general.
Por último, la exposición prolongada a la luz azul de las pantallas también puede agravar la sensación de cansancio. En conjunto, todos estos elementos hacen que nuestros ojos se sientan cansados y fatigados, lo que puede resultar incómodo y debilitante.
Una de las estrategias más efectivas es seguir la regla 20-20-20: cada 20 minutos correr la vista de la pantalla, mirar algo que esté a unos 6 metros de distancia durante al menos 20 segundos.
Otro factor clave es asegurarse de que la luz sea correcta para evitar reflejos en la pantalla (ni muy baja ni demasiado intensa). Mantener una distancia adecuada entre tus ojos y la pantalla, idealmente entre 50 y 70 centímetros, puede hacer una gran diferencia.
Esto va a permitir relajar los músculos oculares mediante el movimiento y aumentar el parpadeo.
No te olvides hacer pausas activas! Los movimientos oculares también forman parte. Hace una breve interrupción cada 30´ para moverte y estirarte
