El impacto del ejercicio físico en la salud mental: lo que dice la ciencia

El ejercicio físico es una herramienta poderosa para cuidar tu salud mental. Más allá de transformar el cuerpo, el movimiento activa procesos neurológicos que influyen directamente en tu bienestar emocional y cognitivo.

¿Qué sucede en tu cerebro cuando te movés?

El ejercicio físico estimula la liberación de endorfinas, dopamina y serotonina, neurotransmisores que actúan como reguladores naturales del estado de ánimo. Además, mejora la plasticidad cerebral, es decir, la capacidad del cerebro para adaptarse y formar nuevas conexiones neuronales, lo que tiene un impacto positivo en la memoria, el aprendizaje y la resiliencia emocional.

Beneficios para la mente:

1. Reducción del estrés: Al mover tu cuerpo, disminuyen los niveles de cortisol, la hormona relacionada con el estrés crónico.

2. Prevención de la ansiedad y depresión: Los ejercicios aeróbicos y el yoga han demostrado ser efectivos para aliviar síntomas de ansiedad y depresión al promover un equilibrio hormonal.

3. Claridad mental: El ejercicio mejora la oxigenación del cerebro, favoreciendo la concentración y el enfoque.

4. Mejor descanso: Al regular los ritmos circadianos, el ejercicio facilita un sueño más profundo y reparador.

Conclusión: Moverte no solo es bueno para tu cuerpo, sino también para tu mente. Incorporar actividad física en tu día a día es una inversión en tu bienestar integral.

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