El intestino es conocido como el «segundo cerebro» debido a su fuerte conexión con el sistema nervioso. Cada vez más investigaciones demuestran que una microbiota intestinal saludable puede influir directamente en la salud mental. ¿Cómo están conectados el intestino y el cerebro? El intestino alberga billones de bacterias que regulan la digestión, el sistema inmune

El entrenamiento en ayunas se ha vuelto popular entre quienes buscan perder grasa rápidamente, pero ¿es realmente efectivo? Vamos a analizar cómo funciona y qué beneficios o riesgos puede tener. ¿Qué sucede en el cuerpo cuando entrenamos en ayunas? Al despertar, los niveles de glucosa y glucógeno están reducidos. Al no haber una fuente inmediata

El ejercicio físico es una herramienta poderosa para cuidar tu salud mental. Más allá de transformar el cuerpo, el movimiento activa procesos neurológicos que influyen directamente en tu bienestar emocional y cognitivo. ¿Qué sucede en tu cerebro cuando te movés? El ejercicio físico estimula la liberación de endorfinas, dopamina y serotonina, neurotransmisores que actúan como

Los snacks ultra procesados son prácticos y sabrosos, pero detrás de su conveniencia esconden efectos negativos que pueden impactar tu salud a largo plazo. ¿Qué hace que sean tan poco saludables? Estos productos suelen contener grandes cantidades de azúcares añadidos, grasas trans y sodio, diseñados para estimular tus papilas gustativas y fomentar el consumo excesivo.

Cuando nos enfrentamos al dilema de elegir entre cardio y fuerza, es importante entender cómo cada tipo de ejercicio impacta en nuestro cuerpo. Aunque ambos son fundamentales para la salud, su enfoque y beneficios son diferentes, y conocerlos te ayudará a tomar la mejor decisión según tus objetivos. ¿Qué hace el cardio por tu cuerpo?

La creencia de que el desayuno es imprescindible para una buena salud ha sido cuestionada en los últimos años. La realidad es que la importancia del desayuno depende de factores como tus objetivos, estilo de vida y necesidades energéticas. ¿Por qué se pensaba que el desayuno era esencial? Durante décadas, el desayuno se promocionó como

Tip: Usa frutas congeladas para evitar agregar hielo y que queden más cremosos. Podes también sumarles: yogurt, leche -vegetal o no-, proteína en polvo.   BANANA ICE COFFEE: 1 taza de Leche + 2 cucharadas de Café + 1 Banana + Esencia de vainilla (con pocas gotas ya es suficiente!) VERDE ENERGÉTICO: 1 Manzana verde

Hoy reflexionamos sobre la importancia de la salud y bienestar y te dejamos algunos tips prácticos para que lo podamos aplicar en el trabajo. Con la rutina laboral, es común dejar de lado la salud, pero con la suma de pequeños cambios podemos marcar la diferencia 1) Si bien nuestro enfoque no busca restringir ningún

Elegí el momento adecuado: Evita los horarios de 10 a 16hs, donde la temperatura es más alta y los rayos UV más elevados. Si vas a estar al aire libre, busca lugares con sombra.  Hidratación: Antes, durante y después del ejercicio. Evalua tomar agua y/o alguna otra bebida rica en electrolitos Alimentación adecuada: Idealmente antes

En nuestro día a día hacemos actividades como sentarnos, caminar, cargar objetos o mirar el celular muchas veces sin prestar atención a cómo lo hacemos. En esta oportunidad te traemos formas de corregir estas posturas. Es más fácil de lo que parece y tiene un impacto enorme en tu bienestar!

¿Se te cansa la vista después de usar pantallas? Nuestros ojos se esfuerzan demasiado al concentrarse en pantallas durante largos períodos.  Cuando miramos fijamente, los músculos que controlan el enfoque y el movimiento ocular se fatigan, lo que provoca una sensación de cansancio. Además, tendemos a parpadear menos al estar frente a una pantalla, lo

Cómo hacerle frente a las altas temperaturas El golpe de calor ocurre cuando la temperatura de nuestro cuerpo se eleva a temperaturas más altas de las que debería. Puede darse ante una larga exposición al calor o de un esfuerzo físico intenso en condiciones calurosas.  Pueden aparecer síntomas como dolor de cabeza, piel caliente y

Lavarse las manos de manera regular y correcta no solo protege tu salud, sino que también contribuye a crear un ambiente más seguro para todos.  Estos son algunos de los momentos clave para hacerlo: Antes y después de las comidas Después de ir al baño Al llegar a casa después de estar en lugares públicos

¿A qué nos referimos con “hacer una pausa”? Las pausas activas son intervalos cortos durante el trabajo en los que nos desconectamos de nuestras tareas diarias para realizar actividades físicas suaves/estiramientos/ejercicios simples. El objetivo de las mismas es mejorar la circulación y liberar la tensión mental. ¿Cuáles son sus beneficios? Mejora la concentración: Al tomar

El burnout (“síndrome de desgaste profesional”) se caracteriza por una sensación de agotamiento emocional, físico y mental debido al estrés prolongado en el trabajo. A continuación vas a poder leer sobre sus síntomas y distintas estrategias para combatirlo:   ¿Cómo puede manifestarse? Agotamiento emocional: No hay energía ni motivación para realizar tareas diarias. Despersonalización: Desconexión

Un lunar puede ser un simple lunar. Pero también puede no serlo. Nueva temporada de verano, nuevo control de lunares. El daño solar es acumulativo. Esto significa que cada vez que nos exponemos sin protección, estamos sumando un riesgo para desarrollar una lesión. Las exposiciones reiteradas e indiscriminadas pueden producir envejecimiento prematuro, lesiones precancerosas y

La Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) es una patología crónica que provoca dificultad para respirar y está relacionada con la inflamación y obstrucción de las vías respiratorias. No sólo altera la respiración, sino que la calidad de vida también se ve comprometida. Puede afectar a cualquier persona, pero los fumadores tienen un riesgo significativamente mayor.

En el ambiente de trabajo, aplicar correctamente la ergonomía puede tener un impacto beneficioso en la salud y el bienestar de los colaboradores. ¿A qué nos referimos cuando hablamos de ERGONOMÍA? La ergonomía abarca aspectos como la postura, la iluminación y la organización del entorno, buscando siempre facilitar el desempeño óptimo de los trabajadores. Además