Cuando somos chicos, un verano parece eterno.Un año escolar se siente larguísimo.Pero de adultos, los meses se mezclan y los años pasan cada vez más rápido. No es imaginación.Es percepción. El cerebro no mide el tiempo como un reloj El tiempo psicológico no funciona igual que el tiempo real.El cerebro calcula la duración de una […]
¿Por qué el tiempo pasa más rápido cuando crecemos? Leer más »
Hoy parece que todo el tiempo hay que: Como si quedarse quieto fuera automáticamente fracasar. Pero la realidad es más inteligente que esa frase. El cuerpo necesita seguridad para crecer El sistema nervioso no evoluciona bien bajo amenaza constante.Necesita momentos de: La seguridad no siempre estanca.Muchas veces permite integrar. El problema no es la comodidad
La zona de confort no siempre es el enemigo: cuándo quedarse también es crecer Leer más »
Pasamos miles de horas hablando con nosotros mismos.El problema es que muchas veces: Porque los pensamientos no son neutros.El cerebro los convierte en biología. El diálogo interno modifica el cuerpo Cada pensamiento activa respuestas físicas: Pensar constantemente desde: mantiene al cuerpo en alerta. El cerebro cree lo que repetís La neuroplasticidad funciona por repetición.Cuanto más
Piensa bien, piensa lindo: cómo la calidad de tus pensamientos cambia tu manera de vivir Leer más »
Para algunas personas, el silencio es incómodo.Para otras, es reparación pura. Y no tiene que ver con ser antisocial.Tiene que ver con cómo funciona el sistema nervioso. No todos procesamos los estímulos igual Hay personas con una sensibilidad más alta al entorno: El cerebro de estas personas procesa más información al mismo tiempo.Y eso consume
¿Por qué algunas personas necesitan más silencio que otras? Leer más »
Todos conocemos a alguien que recuerda nombres, fechas, detalles mínimos. Y otros que olvidan dónde dejaron las llaves hace 10 minutos. No es solo genética.Es cómo funciona la memoria. La memoria no es una sola El cerebro tiene distintos tipos de memoria: Recordar no depende solo de almacenar, sino de cómo se procesa la información. El
¿Por qué algunas personas recuerdan todo y otras no? Así funciona la memoria Leer más »
Todos escuchamos lo mismo: hay que tomar 2 litros de agua por día.Pero la realidad es más interesante: tu cuerpo no funciona con números fijos, funciona con señales. El origen del mito La recomendación de “2 litros” viene de guías generales, no de una necesidad exacta para cada persona.Porque la hidratación depende de muchos factores:
¿Cuánta agua necesitás realmente? El mito de los 2 litros explicado fácil Leer más »
Estás en un lugar… pero pensando en otro.Con alguien… pero con la cabeza en otra cosa. Estar presente parece simple.Pero hoy es una de las cosas más difíciles. El cerebro no fue diseñado para el mundo actual Nuestro cerebro evolucionó para detectar amenazas y anticiparse.Eso significa que naturalmente: No está diseñado para quedarse quieto en
¿Por qué nos cuesta tanto estar presentes? Leer más »
No hace falta estar horas para que te afecten.Las redes sociales no solo ocupan tiempo.Moldean tu forma de pensar, sentir y decidir. Y lo hacen en silencio. El sistema de recompensa Cada like, cada scroll, cada contenido nuevo activa la dopamina.El cerebro interpreta eso como recompensa. Pero hay un problema:es una recompensa rápida, constante y
Querés cambiar. Lo sabés.Querés moverte más, comer mejor, organizarte, bajar el estrés. Pero algo frena.Siempre. No es falta de voluntad.Es biología. El cerebro prioriza lo conocido El cerebro tiene un objetivo principal: ahorrar energía y garantizar supervivencia.Y lo conocido, aunque no sea lo mejor, es lo más seguro. Cambiar implica: Por eso aparece resistencia. La
Tu cerebro no quiere que cambies: cómo funciona la resistencia interna al cambio Leer más »
Decimos “estoy cansado” como si fuera una sola cosa.Pero no todo el cansancio es igual.Y no todo se resuelve durmiendo. 1. Cansancio físico Es el más claro.El cuerpo pide reposo. Se siente como: Se resuelve con descanso, nutrición y recuperación. 2. Cansancio mental Es saturación cognitiva. Se siente como: No se arregla con dormir más.Se
No todo el cansancio es falta de descanso: cómo identificar qué tipo de agotamiento tenés Leer más »
Nos enseñaron que ser constante es no fallar.No parar.No desviarse. Pero el cuerpo no funciona así.Y la vida tampoco. La constancia real no es lineal El progreso biológico ocurre en ciclos: Sin recuperación, no hay mejora.Solo acumulación de fatiga. El error de querer sostener siempre el máximo Querer rendir siempre igual es desconocer cómo funciona
El mito de la constancia perfecta: por qué avanzar a veces también es frenar Leer más »
Hay momentos en los que no estás triste, pero tampoco estás bien.No hay euforia, no hay angustia.Hay algo más difícil de definir: no sentís nada. Y eso asusta. Pero no es vacío.Es protección. El sistema nervioso también sabe apagarse Cuando el cuerpo percibe demasiada carga —estrés sostenido, emociones intensas, exigencia constante— tiene dos opciones:activar… o
¿Por qué a veces no sentís nada? El cuerpo también se apaga para protegerse Leer más »
No es imaginación.Después de estar con ciertas personas te sentís liviano.Después de otras, agotado. Esto no es esotérico.Es fisiológico. El sistema nervioso es social Los seres humanos co-regulamos emociones.Nuestro sistema nervioso responde al estado del otro. Si alguien está regulado, presente y estable, tu cuerpo se relaja.Si alguien está tenso, crítico o demandante, tu sistema
Energía social: por qué algunas personas te cargan y otras te drenan Leer más »
El perfeccionismo es atractivo.Planes detallados. Rutinas ideales. Cambios grandes. Pero el cerebro no ama lo perfecto.Ama lo repetible. La fricción es el enemigo real Cuanto más complejo es un plan, más energía requiere iniciarlo.Y el cerebro tiende a evitar lo que demanda demasiado esfuerzo inicial. Por eso los cambios grandes suelen durar poco. Neurociencia de
Por qué lo simple funciona mejor que lo perfecto Leer más »
Muchas personas dicen: “No tengo ganas de nada.”Pero cuando mirás más de cerca, no es falta de motivación. Es agotamiento del sistema. No estás vacío.Estás lleno. La diferencia entre desmotivación y saturación La desmotivación real aparece cuando algo pierde sentido.La saturación aparece cuando el cerebro no tiene más capacidad de procesar. Vivimos en un contexto
No estás desmotivado: estás saturado Leer más »
Una de las cosas más engañosas del estrés es que al principio… funcionamos mejor. Más alerta.Más enfocados.Más reactivos. El problema no es el estrés agudo.Es el estrés sostenido. Cómo el cuerpo compensa Cuando el estrés aparece, el cuerpo activa el eje hipotálamo-hipófisis-adrenal. Se libera cortisol y adrenalina. El corazón late más rápido, la glucosa aumenta,
El cuerpo también se adapta al estrés (hasta que no puede más) Leer más »
Dormís. Descansás. Incluso te tomás días libres. Pero el cansancio sigue. No es sueño. No es falta de energía física. Es otro tipo de agotamiento. El cansancio invisible Existe un cansancio que no se arregla con dormir más horas. Es el cansancio mental y emocional. Aparece cuando sostenemos decisiones difíciles, cuando estamos en alerta constante,
El cansancio que no se va durmiendo: cuando el problema no es físico Leer más »
Para muchas personas, planificar suena a rigidez. A agendas llenas. A presión. A perder espontaneidad. Pero en la práctica, el verdadero desorden no da libertad: consume energía mental todo el tiempo. El costo invisible de no ordenar Cuando no hay claridad sobre metas, proyectos o prioridades, el cerebro entra en un estado constante de microalerta.
Ordenar no es controlarlo todo: por qué planificar bien libera energía y no la quita Leer más »
Cuando estamos ocupados todo el tiempo, algo curioso sucede: funcionamos. Avanzamos, resolvemos, cumplimos. Pero cuando bajamos el ritmo un fin de semana, unas vacaciones o un feriado aparece una sensación difícil de explicar. Inquietud. Ansiedad leve. Incomodidad. No es casualidad. Es biología. El silencio no es vacío, es amplificador Cuando el ritmo baja, desaparecen los
¿Por qué cuando bajamos el ritmo aparece la incomodidad? Leer más »
Sabemos qué nos hace bien. Mover el cuerpo. Comer mejor. Dormir más. Frenar un poco. Y aun así… no lo sostenemos. No es falta de información. Es algo más profundo. El cerebro no prioriza lo que es bueno, prioriza lo que es familiar El cerebro está diseñado para ahorrar energía y evitar lo desconocido. Aunque
¿Por qué nos cuesta sostener lo que sabemos que nos hace bien? Leer más »
Hay algo curioso: el cuerpo pide pausa, pero la mente responde con reproche.Descansar, para muchos, no es alivio… es incomodidad.No porque no sepamos descansar, sino porque aprendimos que parar es fallar. El origen de la culpa Vivimos en una cultura que asocia valor personal con rendimiento. Hacer es valer. Producir es existir. Bajo esa lógica,
¿Por qué nos cuesta tanto descansar sin sentir culpa? Leer más »
No son las grandes decisiones las que más te moldean.Son las pequeñas, las automáticas, las que casi no registrás. Qué son las rutinas invisibles Cómo te despertás.Qué es lo primero que consumís (comida, información, pensamientos).Cómo te hablás cuando algo sale mal.Qué hacés con los últimos minutos del día. No parecen importantes.Pero se repiten todos los
Rutinas invisibles: esas pequeñas cosas que repetís todos los días y definen tu bienestar Leer más »
El cuerpo nunca grita de entrada.Primero susurra. Una molestia leve.Un cansancio raro.Una contractura que aparece “de la nada”. Pero como no duele fuerte, seguimos. El cuerpo como sistema de alerta El cuerpo registra todo antes que la mente: estrés sostenido, emociones no procesadas, exceso de exigencia, falta de pausa.Cuando no lo escuchamos, sube el volumen.
El cuerpo habla antes que la mente: señales físicas que solemos ignorar Leer más »
Hoy aburrirse parece un error.Un vacío a llenar rápido con una pantalla. Pero el cerebro no fue diseñado para estar siempre ocupado.Fue diseñado para alternar estímulo y silencio. Qué pasa cuando nunca nos aburrimos Cuando no hay espacios vacíos: El cerebro no procesa. Solo reacciona. El aburrimiento como terreno fértil En los momentos de “nada”,
La importancia de aburrirse: por qué el cerebro necesita momentos sin estímulos Leer más »
La Navidad tiene dos constantes: comida rica y sobremesas eternas. Y está bien.El problema no es lo que comés un día, sino lo que hacés todos los días. El cuerpo humano está diseñado para manejar excesos puntuales: tiene flexibilidad metabólica, reserva, filtración y eliminación. Lo que lo daña no son las excepciones, sino los hábitos
Hay encuentros, brindis, cierres, cenas y rituales sociales. Pero también hay cansancio, ruido, expectativas y vínculos que se sienten más cerca o más lejos. Tu idea es perfecta: conectarse sin forzar, agradecer sin exagerar, estar sin agotarse. 1. El valor de elegir con quién compartir energía No todas las personas de tu vida son iguales.Algunas
Reuniones, vínculos y energía: cómo disfrutar de la gente que te acompañó sin forzar nada Leer más »
Diciembre es caos: fiestas, cierres, reuniones, pendientes, balances, emociones cruzadas. Y en medio de eso, aparece la impaciencia: ese estado mental donde querés que todo pase ya… aunque sabés que nada se apura sin romper algo. Pero la paciencia no es pasividad: es regulación del sistema nervioso. La ciencia detrás de la paciencia La paciencia es
La paciencia como fuerza silenciosa: cómo entrenarla en el mes más acelerado del año Leer más »
Cada 1 de enero pasa algo biológico, no mágico.El cerebro interpreta los “comienzos” como puntos de reseteo mental, una especie de ventana motivacional que activa la dopamina y hace que quieras mejorar. A esto se lo llama “efecto hito”: fechas especiales que separan tu yo pasado del yo que querés construir. ¿Por qué es más
Metas de Año Nuevo: por qué el cerebro ama los comienzos (y cómo aprovecharlo de verdad) Leer más »
Cada fruta combina fructosa natural, fibra, agua, vitaminas, minerales y antioxidantes en una estructura perfecta que el cuerpo entiende y procesa sin estrés. – La fibra enlentece la absorción del azúcar y estabiliza la glucosa en sangre. – El agua ayuda a la hidratación y a la digestión. – Los antioxidantes neutralizan radicales libres
Muchas personas abandonan la meditación porque sienten que “no pueden dejar de pensar”. Pero meditar no es apagar la mente: es reentrenarla para responder mejor al entorno. Durante la meditación se observa una reducción de la actividad en la amígdala (centro del miedo y la reacción), y un aumento de la corteza prefrontal (asociada
Meditar no es apagar la mente: lo que realmente pasa en tu cerebro cuando meditás Leer más »
Pasamos más horas sentados que durmiendo. Y aunque parezca inofensivo, el sedentarismo prolongado tiene efectos fisiológicos profundos. El cuerpo humano fue diseñado para moverse. – En solo 30 minutos de inmovilidad, el flujo sanguíneo en las piernas ya disminuye. – Los músculos glúteos y abdominales se “duermen”, reduciendo la estabilidad postural. – Se altera
Pintar, cocinar, tejer, armar algo… no son solo pasatiempos. Son formas de activar zonas profundas del cerebro que hoy, en una vida dominada por pantallas, están dormidas. Cuando trabajás con las manos se activan áreas motoras, sensoriales y de coordinación que liberan dopamina y serotonina, neurotransmisores asociados al placer y la calma. Además, disminuye
La ciencia detrás de la risa Un buen ataque de risa puede cambiar tu día. Pero… ¿qué pasa en el cuerpo cuando nos reímos? La risa no es solo un gesto social: es un fenómeno biológico con efectos profundos en tu salud. Qué pasa en el cuerpo al reír Libera endorfinas: los analgésicos naturales del
¿Por qué cuando nos reímos nos sentimos tan bien? Leer más »
Seguro lo viviste: comés algo y quedás lleno de energía… o al contrario, con ganas de dormir una siesta. ¿Por qué pasa esto? La clave está en cómo los alimentos impactan la glucosa en sangre y la insulina. La glucosa es el azúcar que circula en tu sangre y que tus células usan como
¿Por qué algunos alimentos te dan energía y otros te la quitan? Leer más »
¿Por qué soñamos? Lo que la ciencia sabe (y lo que todavía no) sobre los sueños Todos soñamos. A veces recordamos detalles nítidos, otras apenas fragmentos extraños. Pero… ¿para qué soñamos realmente? La ciencia todavía no tiene una respuesta definitiva, pero sí varias teorías fascinantes. Qué pasa en el cerebro al soñar Los sueños ocurren
¿Por qué soñamos? Lo que la ciencia sabe (y lo que todavía no) sobre los sueños Leer más »
A veces lo más difícil no es hacer, sino empezar. La regla de los 2 minutos es un método simple para vencer la inercia y transformar tareas gigantes en acciones manejables. Si una acción tarda menos de 2 minutos, hacela en el momento. Y si tu objetivo es grande, empezá con una versión que
La regla de los 2 minutos: cómo empezar cualquier cosa sin excusas Leer más »
Vivimos en la era de la información. Pero lo que parecía un beneficio infinito terminó convirtiéndose en una carga: nuestro cerebro no está preparado para procesar tanto contenido diario. En un solo día, una persona promedio procesa el equivalente a 34 gigabytes de información. Eso son más de 000 palabras que entran en tu mente cada 24
Los secretos de la cafeína que pocos conocen El café es la bebida más consumida del mundo después del agua. Pero a muchos les pasa que, aunque lo tomen, no sienten el “subidón” esperado. ¿Por qué ocurre? La respuesta está en la biología, la genética y hasta en la hora en la que lo tomamos. ¿Cómo
¿Por qué tomar café no siempre te despierta? Leer más »
La nueva mirada sobre salud, rendimiento y bienestar Durante años, el alcohol fue sinónimo de diversión, relax y vida social. Hoy, sin embargo, cada vez más personas lo están dejando atrás. La “sobriedad consciente” está creciendo como tendencia mundial. Impacto en la energía: incluso pequeñas cantidades reducen la calidad del sueño (menos fase REM). Recuperación
¿Por qué el alcohol está pasando de moda? Leer más »
Cómo una dirección clara cambia tu energía, tu disciplina y tu bienestar Tener un propósito no es un lujo filosófico. Es una necesidad biológica, psicológica y emocional que ordena nuestra vida. Un propósito no es un objetivo puntual (“quiero bajar de peso” o “quiero ganar dinero”). Es una dirección más grande que da sentido a cada acción diaria.
La importancia de tener un propósito Leer más »
¿Te sentís irritable o bajoneado si no lo comés? Este test te ayuda a identificar tu nivel de dependencia del azúcar y te anticipa qué pasaría si lo dejás durante solo 7 días. TEST: ¿Cómo estás con el azúcar? ¿Consumís alimentos dulces (azúcar, golosinas, gaseosas, postres, jugos artificiales) todos los días? 🔲 No 🔲
¿Podés dejar el azúcar por 7 días? Leer más »
La fricción invisible que sabotea tus decisiones Te pasa: sabés que entrenar te va a hacer bien. O que apagar el celular antes de dormir es lo correcto. Pero igual no arrancás. Esa resistencia invisible no es flojera ni falta de disciplina: es fricción cognitiva y emocional, y entenderla te puede cambiar la vida. ¿Qué
¿Por qué a veces me cuesta arrancar si sé que me va a hacer bien? Leer más »
Cómo el ejercicio impacta la química y la estructura neuronal Correr, levantar pesas o hacer una clase intensa no solo te cambia el cuerpo. Literalmente cambia tu cerebro. Y entender cómo lo hace te puede motivar más que cualquier resultado estético. Liberación de neurotransmisores (efecto químico inmediato) Dopamina: Mejora el foco, la motivación y la
¿Qué pasa en el cerebro cuando entrenás? Leer más »
Entendé las fases del sueño, su impacto real y lo que tus métricas no te están diciendo Hoy todos queremos “dormir mejor”. Y muchos usamos relojes o apps para medirlo. Pero… ¿sabés realmente qué están midiendo? ¿Y qué debería importarte más allá del número de horas? Durante la noche, tu cerebro atraviesa ciclos de
¿Cómo mide el reloj tu sueño? Leer más »
Cómo el sueño afecta tus decisiones alimenticias. ¿Te pasó de dormir mal y sentirte descontrolado con la comida al día siguiente? No es casualidad. Cuando descansamos poco, el cuerpo entra en un estado hormonal alterado que afecta directamente el apetito, los antojos y las decisiones alimenticias. Dormir es mucho más que “descansar”. Mientras dormís,
¿Por qué tengo más hambre cuando estoy cansado? Leer más »
Cómo un marcador y un calendario pueden ayudarte a lograr lo que nunca pudiste sostener. Puede parecer una tontería. Pero tachar un día en un calendario después de cumplir con tu compromiso diario tiene un impacto mental más fuerte de lo que imaginás. Es simple: cada día que cumplís, dejás una marca visible. Al
El poder de tachar un día Leer más »
Entendé tus ritmos biológicos y empezá a usarlos a tu favor. Hay días que te levantás con energía, foco y claridad. Y otros que te sentís apagado, pesado, desenfocado. ¿Qué cambió? Probablemente, nada externo. Lo que cambió fue tu ciclo interno. ¿Qué son los ritmos circadianos? Son ciclos biológicos de 24 horas que regulan funciones
¿Por qué hay días que todo cuesta más? Leer más »
Comer es una necesidad básica, pero muchas veces lo hacemos sin hambre real. Comemos porque estamos aburridos, estresados, tristes o porque simplemente hay comida disponible. Aprender a diferenciar el hambre física del emocional puede transformar por completo nuestra relación con la comida. El hambre física es una señal que envía el cuerpo cuando necesita
Cómo distinguir entre hambre física y emocional Leer más »
Dormir 7 u 8 horas no siempre garantiza levantarse con energía. La calidad del sueño es tanto o más importante que la cantidad. Comprender cómo funciona el ciclo del sueño es clave para despertar verdaderamente descansado. ¿Cómo funciona el sueño? El sueño se divide en ciclos de aproximadamente 90 minutos, con fases bien definidas: Fase
En un mundo lleno de estímulos y notificaciones, hacer varias cosas a la vez parece una habilidad necesaria. Pero lo cierto es que la multitarea no solo no funciona, sino que agota más rápido tu cerebro. El cerebro humano no puede enfocarse en más de una tarea compleja a la vez. Lo que realmente
La multitarea no funciona: cómo entrenar tu enfoque para rendir más y cansarte menos Leer más »
Comer no solo alimenta: también impacta directamente en cómo nos sentimos en el cuerpo y la mente. Esa pesadez o modorra después de comer tiene explicaciones fisiológicas claras. Luego de una comida, el cuerpo entra en modo digestivo: Se activa el sistema parasimpático(también llamado «descansar y digerir»), reduciendo el estado de alerta. El flujo sanguíneo se
Formar un hábito no es cuestión de motivación sino de repetición, estructura y tiempo. La mayoría de las personas abandona justo antes de cruzar el umbral donde el esfuerzo baja y la acción se automatiza. Un hábito es una conducta automática que se activa por un gatillo (disparador) y que genera una recompensa. A nivel cerebral, se forman en
Pensamos en “hacer ejercicio” como algo que ocurre solo en el gimnasio. Pero el verdadero impacto diario lo tiene el NEAT: el movimiento que hacés cuando no estás “entrenando”. NEAT significa “Non-Exercise Activity Thermogenesis”: el gasto calórico que proviene de actividades que no son ejercicio formal. Incluye caminar, limpiar, subir escaleras, pararse, moverse al hablar,
El estrés no es solo «estar apurado o preocupado». Es una respuesta biológica real, intensa y poderosa que afecta todos los sistemas del cuerpo. Aprender cómo funciona es clave para poder gestionarlo. ¿Qué es el estrés a nivel fisiológico? El estrés es una respuesta del sistema nervioso simpático ante una percepción de amenaza o demanda excesiva.
¿Qué es el estrés y cómo afecta a tu cuerpo? Una mirada científica sin filtro Leer más »
El metabolismo es un término que escuchamos a menudo, especialmente cuando se habla de peso y energía, pero ¿qué es realmente? Muchas personas creen que tener un metabolismo «rápido» significa quemar grasa fácilmente y que uno «lento» es sinónimo de aumento de peso. Sin embargo, el metabolismo es un proceso mucho más complejo y, aunque
Cómo funciona el metabolismo y qué hacer para acelerarlo de manera natural Leer más »
Si alguna vez has hecho un entrenamiento intenso y al día siguiente te ha costado moverte, has experimentado el famoso DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) o Dolor Muscular de Aparición Tardía. Es una respuesta natural del cuerpo, pero ¿por qué ocurre y cómo podemos aliviarlo? El DOMS aparece entre 24 y 72 horas después del
¿Por qué nos duelen los músculos después de entrenar? Entendé el DOMS y cómo reducirlo Leer más »
Bostezamos todos los días y, aunque parece un acto automático, la ciencia aún no tiene una respuesta definitiva sobre por qué lo hacemos. Además, ¿por qué bostezar es tan contagioso? Vamos a explorar las teorías más aceptadas hasta ahora. ¿Qué es el bostezo y por qué ocurre? El bostezo es una inhalación profunda seguida de
¿Por qué bostezamos y por qué es contagioso? Lo que la ciencia sabe hasta ahora Leer más »
Sentirnos agotados mentalmente es algo común, pero muchas veces no entendemos por qué ocurre ni cómo podemos prevenirlo. ¿Qué es la fatiga mental? Es un estado en el que el cerebro se siente sobrecargado después de un período prolongado de concentración o estrés. Afecta la memoria, la creatividad y la toma de decisiones. ¿Por qué
¿Por qué sentimos fatiga mental y cómo evitar el agotamiento cognitivo? Leer más »
Nuestro cuerpo regula el hambre y la saciedad a través de hormonas, procesos digestivos y señales del cerebro. Entender este mecanismo es clave para aprender a comer mejor y evitar comer en exceso. Hormonas clave en el hambre y la saciedad • Grelina (la hormona del hambre): Se libera en el estómago cuando está vacío,
Hambre y saciedad: ¿cómo influye la digestión en lo que comemos? Leer más »
El intestino es conocido como el «segundo cerebro» debido a su fuerte conexión con el sistema nervioso. Cada vez más investigaciones demuestran que una microbiota intestinal saludable puede influir directamente en la salud mental. ¿Cómo están conectados el intestino y el cerebro? El intestino alberga billones de bacterias que regulan la digestión, el sistema inmune
El entrenamiento en ayunas se ha vuelto popular entre quienes buscan perder grasa rápidamente, pero ¿es realmente efectivo? Vamos a analizar cómo funciona y qué beneficios o riesgos puede tener. ¿Qué sucede en el cuerpo cuando entrenamos en ayunas? Al despertar, los niveles de glucosa y glucógeno están reducidos. Al no haber una fuente inmediata
¿Entrenar en ayunas ayuda a quemar más grasa? Lo que dice la ciencia Leer más »
El ejercicio físico es una herramienta poderosa para cuidar tu salud mental. Más allá de transformar el cuerpo, el movimiento activa procesos neurológicos que influyen directamente en tu bienestar emocional y cognitivo. ¿Qué sucede en tu cerebro cuando te movés? El ejercicio físico estimula la liberación de endorfinas, dopamina y serotonina, neurotransmisores que actúan como
El impacto del ejercicio físico en la salud mental: lo que dice la ciencia Leer más »
Los snacks ultra procesados son prácticos y sabrosos, pero detrás de su conveniencia esconden efectos negativos que pueden impactar tu salud a largo plazo. ¿Qué hace que sean tan poco saludables? Estos productos suelen contener grandes cantidades de azúcares añadidos, grasas trans y sodio, diseñados para estimular tus papilas gustativas y fomentar el consumo excesivo.
Por qué decir adiós a los snacks ultra procesados Leer más »
Cuando nos enfrentamos al dilema de elegir entre cardio y fuerza, es importante entender cómo cada tipo de ejercicio impacta en nuestro cuerpo. Aunque ambos son fundamentales para la salud, su enfoque y beneficios son diferentes, y conocerlos te ayudará a tomar la mejor decisión según tus objetivos. ¿Qué hace el cardio por tu cuerpo?
Cardio vs. Fuerza: ¿Qué priorizar según tus objetivos? Leer más »
La creencia de que el desayuno es imprescindible para una buena salud ha sido cuestionada en los últimos años. La realidad es que la importancia del desayuno depende de factores como tus objetivos, estilo de vida y necesidades energéticas. ¿Por qué se pensaba que el desayuno era esencial? Durante décadas, el desayuno se promocionó como
¿Es realmente el desayuno la comida más importante del día? Leer más »
Tip: Usa frutas congeladas para evitar agregar hielo y que queden más cremosos. Podes también sumarles: yogurt, leche -vegetal o no-, proteína en polvo. BANANA ICE COFFEE: 1 taza de Leche + 2 cucharadas de Café + 1 Banana + Esencia de vainilla (con pocas gotas ya es suficiente!) VERDE ENERGÉTICO: 1 Manzana verde
Ideas de licuados ricos y saludables para este verano Leer más »
Hoy reflexionamos sobre la importancia de la salud y bienestar y te dejamos algunos tips prácticos para que lo podamos aplicar en el trabajo. Con la rutina laboral, es común dejar de lado la salud, pero con la suma de pequeños cambios podemos marcar la diferencia 1) Si bien nuestro enfoque no busca restringir ningún
Elegí el momento adecuado: Evita los horarios de 10 a 16hs, donde la temperatura es más alta y los rayos UV más elevados. Si vas a estar al aire libre, busca lugares con sombra. Hidratación: Antes, durante y después del ejercicio. Evalua tomar agua y/o alguna otra bebida rica en electrolitos Alimentación adecuada: Idealmente antes
Deporte en verano: ¿Qué tenemos que tener en cuenta? Leer más »
En nuestro día a día hacemos actividades como sentarnos, caminar, cargar objetos o mirar el celular muchas veces sin prestar atención a cómo lo hacemos. En esta oportunidad te traemos formas de corregir estas posturas. Es más fácil de lo que parece y tiene un impacto enorme en tu bienestar!
Ajustes sencillos, grandes beneficios! Leer más »
¡El dengue no es cosa del pasado! El dengue es una enfermedad viral transmitida por mosquitos, principalmente por el Aedes aegypti y albopictus: el mosquito pica a una persona infectada con dengue, éste se contamina, y luego pica a otra sana, transmitiéndole la enfermedad. Ahora que sabemos cómo es el ciclo del virus…. Podemos imaginarnos
(Sigamos hablando del) Dengue Leer más »
¿Se te cansa la vista después de usar pantallas? Nuestros ojos se esfuerzan demasiado al concentrarse en pantallas durante largos períodos. Cuando miramos fijamente, los músculos que controlan el enfoque y el movimiento ocular se fatigan, lo que provoca una sensación de cansancio. Además, tendemos a parpadear menos al estar frente a una pantalla, lo
Cómo hacerle frente a las altas temperaturas El golpe de calor ocurre cuando la temperatura de nuestro cuerpo se eleva a temperaturas más altas de las que debería. Puede darse ante una larga exposición al calor o de un esfuerzo físico intenso en condiciones calurosas. Pueden aparecer síntomas como dolor de cabeza, piel caliente y
Prevención del golpe de calor Leer más »
Lavarse las manos de manera regular y correcta no solo protege tu salud, sino que también contribuye a crear un ambiente más seguro para todos. Estos son algunos de los momentos clave para hacerlo: Antes y después de las comidas Después de ir al baño Al llegar a casa después de estar en lugares públicos
Un sencillo acto. Un compromiso diario. Leer más »
¿A qué nos referimos con “hacer una pausa”? Las pausas activas son intervalos cortos durante el trabajo en los que nos desconectamos de nuestras tareas diarias para realizar actividades físicas suaves/estiramientos/ejercicios simples. El objetivo de las mismas es mejorar la circulación y liberar la tensión mental. ¿Cuáles son sus beneficios? Mejora la concentración: Al tomar
El burnout (“síndrome de desgaste profesional”) se caracteriza por una sensación de agotamiento emocional, físico y mental debido al estrés prolongado en el trabajo. A continuación vas a poder leer sobre sus síntomas y distintas estrategias para combatirlo: ¿Cómo puede manifestarse? Agotamiento emocional: No hay energía ni motivación para realizar tareas diarias. Despersonalización: Desconexión
BURNOUT: No te prendas fuego Leer más »
Un lunar puede ser un simple lunar. Pero también puede no serlo. Nueva temporada de verano, nuevo control de lunares. El daño solar es acumulativo. Esto significa que cada vez que nos exponemos sin protección, estamos sumando un riesgo para desarrollar una lesión. Las exposiciones reiteradas e indiscriminadas pueden producir envejecimiento prematuro, lesiones precancerosas y
Un lunar: ¿un aviso? Leer más »
La Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) es una patología crónica que provoca dificultad para respirar y está relacionada con la inflamación y obstrucción de las vías respiratorias. No sólo altera la respiración, sino que la calidad de vida también se ve comprometida. Puede afectar a cualquier persona, pero los fumadores tienen un riesgo significativamente mayor.
Siempre es buen momento. Pero cuanto antes, mejor. Leer más »
En el ambiente de trabajo, aplicar correctamente la ergonomía puede tener un impacto beneficioso en la salud y el bienestar de los colaboradores. ¿A qué nos referimos cuando hablamos de ERGONOMÍA? La ergonomía abarca aspectos como la postura, la iluminación y la organización del entorno, buscando siempre facilitar el desempeño óptimo de los trabajadores. Además
Seguridad y bienestar en el ambiente laboral Leer más »
Este es un lugar donde vas a encontrar recomendaciones, consejos, artículos, videos y guías creadas por profesionales sobre salud y bienestar, enfocados en mejorar la calidad de vida, tanto dentro como fuera de la jornada laboral. Nuestro objetivo es generar un impacto positivo en tu salud. Nuestro objetivo más deseado es fomentar los buenos hábitos,
¡Bienvenidos al nuevo espacio de nuestro Programa de Bienestar Corporativo! Leer más »
