Hoy reflexionamos sobre la importancia de la salud y bienestar y te dejamos algunos tips prácticos para que lo podamos aplicar en el trabajo.
Con la rutina laboral, es común dejar de lado la salud, pero con la suma de pequeños cambios podemos marcar la diferencia
1) Si bien nuestro enfoque no busca restringir ningún tipo de alimento, recomendamos priorizar ciertos alimentos por sobre otros: cambiá la comida de apuro (fast food) y tené a mano frutas/frutos secos, que son una gran opción saludable ya que no requiere demasiado tiempo para su consumo y nos aportan nutrientes de calidad.
2) Desconecta al almorzar: Evitá comer frente a la computadora. Buscá un lugar tranquilo y usá tu horario de almuerzo para despejarte realmente. Podés charlar con tus compañeros, escuchar algo de música o simplemente comer despacio, sin distracciones. Esto mejora la digestión y te ayuda a volver al trabajo con más energía.
3) Alterna el mate con agua: Sabemos que el mate está muy arraigado en nuestra vida diaria y el trabajo no es la excepción, pero no es suficiente para mantener un buen nivel de hidratación durante el día. Un buen objetivo es beber al menos ocho vasos de agua al día, lo que ayuda a mantener la concentración y evitar dolores de cabeza.
Te dejamos algunos tips que te van a ser de gran utilidad para mantenerte hidratado.
– Dejá una botella de agua visible en tu escritorio como recordatorio. Al verla, es más fácil acordarte de tomar pequeños sorbos durante el día
– Alterna entre mate y agua en cada recarga de termo.
– Si preferís, agregar un poco de sabor al agua, como rodajas de limón o naranja, que hacen más tentador tomarla.
La vorágine laboral muchas veces nos lleva a pasar por alto la importancia de estos pequeños hábitos, pero cada uno de ellos suma para mejorar nuestra salud y bienestar.
Incorpora estos cambios de a poco; no hace falta hacerlo todo a la vez. La clave está en ser constantes y recordar que cuidar de nuestra salud, incluso en el trabajo, es invertir en una vida más plena y productiva. Tu cuerpo y mente lo agradecerán.
