¿Te sentís irritable o bajoneado si no lo comés? Este test te ayuda a identificar tu nivel de dependencia del azúcar y te anticipa qué pasaría si lo dejás durante solo 7 días.
TEST: ¿Cómo estás con el azúcar?
- ¿Consumís alimentos dulces (azúcar, golosinas, gaseosas, postres, jugos artificiales) todos los días?
🔲 No 🔲 A veces 🔲 Todos los días - ¿Sentís antojo o impulso por comer algo dulce en ciertos momentos del día?
🔲 Raramente 🔲 Algunas veces 🔲 Todos los días - ¿Después de comer azúcar sentís un subidón… y luego una caída de energía o ánimo?
🔲 No noto diferencia 🔲 A veces sí 🔲 Siempre - ¿Cuando estás estresado, cansado o triste recurrís a lo dulce?
🔲 No 🔲 Solo en momentos puntuales 🔲 Siempre - ¿Intentaste dejar el azúcar alguna vez y no pudiste sostenerlo?
🔲 No lo intenté 🔲 Sí, pero volví rápido 🔲 Sí, pero fue muy difícil
RESULTADOS:
✔️ Mayoría de respuestas en la primera opción:
Tu consumo de azúcar es bajo y esporádico. Probablemente tengas buena autorregulación y no dependas de estímulos externos para manejar tus emociones o energía.
✔️ Mayoría en la segunda opción:
Estás en una zona intermedia. No sos dependiente, pero probablemente el azúcar se coló en tu rutina más de lo que pensás. Un detox suave de 7 días podría ayudarte a resetear tu paladar y tus hábitos.
✔️ Mayoría en la tercera opción:
Tu cuerpo y tu cerebro están muy acostumbrados al estímulo del azúcar. Dejarlo por 7 días va a ser un desafío… pero también puede cambiarte la energía, la digestión, el estado de ánimo y la relación con la comida.
- Días 1-3: Bajón de energía, irritabilidad, antojos fuertes (síndrome de abstinencia leve).
- Días 4-5: Empieza a estabilizarse la glucosa y el apetito. Menos altibajos emocionales.
- Días 6-7: Mejora el foco, disminuye la ansiedad por comida, el paladar se “reinicia”.
Conclusión: Hacer el test te da conciencia. Probar 7 días sin azúcar te da control. Y eso es mucho más valioso que cualquier restricción forzada.
