Diciembre es caos: fiestas, cierres, reuniones, pendientes, balances, emociones cruzadas.
Y en medio de eso, aparece la impaciencia: ese estado mental donde querés que todo pase ya… aunque sabés que nada se apura sin romper algo.
Pero la paciencia no es pasividad: es regulación del sistema nervioso.
La ciencia detrás de la paciencia
La paciencia es la capacidad de tolerar el intervalo entre intención y resultado.
A nivel biológico, está directamente ligada a:
- La corteza prefrontal (toma de decisiones, autocontrol).
- La amígdala (manejo del estrés).
- El sistema dopaminérgico (búsqueda de recompensa).
Cuando todo se acelera, la amígdala se activa y tu pensamiento se estrecha.
La paciencia lo que hace es devolver espacio mental.
Cómo entrenarla, especialmente en diciembre
✔️ Respiros cortos pero frecuentes. Tres respiraciones profundas activan el parasimpático.
✔️ Pausas entre estímulos. Un mensaje no exige respuesta inmediata.
✔️ Regulación de expectativas. Si diciembre tiene más carga… ajustá tus estándares.
✔️ Anclajes sensoriales. Música suave, caminar, luz tenue, naturaleza.
✔️ Un mantra de estabilidad: “No todo es para hoy.”
La paciencia reduce conflicto
Cuando la mente está regulada, no escalás tensiones, no discutís al pedo, no reaccionás desde la inflamación emocional.
