En un mundo lleno de estímulos y notificaciones, hacer varias cosas a la vez parece una habilidad necesaria. Pero lo cierto es que la multitarea no solo no funciona, sino que agota más rápido tu cerebro.
El cerebro humano no puede enfocarse en más de una tarea compleja a la vez. Lo que realmente hace es alternar rápidamente entre una y otra. Cada cambio de foco activa el sistema ejecutivo prefrontal, que consume energía y genera fatiga cognitiva.
Además, cada cambio interrumpe el llamado “estado de flujo”, donde trabajamos con máxima eficiencia y concentración.
Efectos de la multitarea en tu rendimiento:
- Bajás entre 30 y 40% tu productividad real
- Aumentás los errores
- Tardás más en terminar tareas simples
- Te cansás mentalmente mucho antes
Cómo entrenar el enfoque en un mundo multitarea:
- Usá la técnica Pomodoro: 25 minutos de foco + 5 de pausa.
- Silenciá notificaciones y agrupá los tiempos de respuesta (emails, WhatsApp).
- Priorizá solo una tarea importante por franja horaria.
- Tomá pausas reales para resetear el sistema nervioso.
Conclusión: Ser productivo no es hacer más, sino hacer una cosa a la vez con foco y energía real. Tu cerebro lo agradece y rinde mejor.
