El burnout (“síndrome de desgaste profesional”) se caracteriza por una sensación de agotamiento emocional, físico y mental debido al estrés prolongado en el trabajo. A continuación vas a poder leer sobre sus síntomas y distintas estrategias para combatirlo:
¿Cómo puede manifestarse?
Agotamiento emocional: No hay energía ni motivación para realizar tareas diarias.
Despersonalización: Desconexión tanto con tu trabajo como con tus compañeros
Disminución de la eficacia: Falta de productividad y la dificultad para concentrarte, afectando así el rendimiento.
También existen otras manifestaciones físicas: dolores de cabeza, problemas digestivos y trastornos del sueño.
¿Cómo puedo evitarlo?
1. Establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal: no lleves trabajo a casa si podés, evitalo
2. Organizar y priorizar: hacé una lista de tareas para diferenciar entre lo urgente y lo importante
3. Reforzar el aprendizaje continuo: a veces la monotonía agota; hacerlo de manera distinta/cambiar el enfoque puede revitalizar la motivación
4. Buscar apoyo: hablá con amigos, familiares, colegas, algún profesional de la salud sobre cómo te sentís.
5. Descansos: Durante la jornada laboral: pequeñas pausas pueden ayudarte a recargar energías. Fuera de la jornada: suma actividades que disfrutes y que te relajen, como leer, hacer ejercicio o pasar tiempo con seres queridos. Mantene un estilo de vida saludable: una alimentación balanceada, ejercicio regular y un buen descanso son pilares claves!
